Cardio HIIT para Programadores
Treino cardiovascular otimizado para quem passa muito tempo sentado
cardio • 20-30 min • iniciante • 300 cal
#peso corporal
Planilhas e dicas de exercícios
Treino cardiovascular otimizado para quem passa muito tempo sentado
cardio • 20-30 min • iniciante • 300 cal
Divisão clássica e eficiente para hipertrofia e força
funcional • 6x por semana - 45-60 min • intermediário • 400 cal